按时间划分的指南
五分钟可以容纳一个小型过渡流程，但并非每个链接测试都能在此时间完成。只选一个目的，把设置时间算进去，并在练习挤占真实任务时停止。
开始真实工作时，可写下下一动作并启动计时器；可选节奏暂停可用 1 或 3 分钟呼吸预设；体验任务时应选短模式，并留时间阅读结果与限制。
不要为了填满时间机械叠加多个速度任务。试次更多不代表更好，五分钟流程也不保证改变之后的注意或生产力。
形式一：定义产出并开始真实工作时段。形式二：跟随短时舒适呼吸节奏，再打开实际任务。形式三：完成一个简短练习区块、查看错误后停止。
持续注意默认含 1、3 或 5 分钟并另有倒计时；Flanker 按试次数结束；视觉记忆包含多轮；番茄专注时段通常超过五分钟。集合页标签不会覆盖工具自身控制。
如果下一项有用动作是阅读、写作、休息或求助，应直接去做。浏览器练习是可选项，其分数不能说明之后的工作是否成功。
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