分类
专注力训练
发布
2026年4月28日
更新
2026年4月28日
作者
focus-game.org
面向专注力的大脑训练，不是让你强迫自己连续专注几个小时，而是把专注力拆成更具体、可练习的能力：视觉搜索、反应抑制、抗干扰、任务坚持和稳定完成。
在 Focus Game 中，这些能力可以通过舒尔特方格、Stroop 测试、注意力测试、反应时间测试和视觉搜索测试进行练习。
实用原则：训练要短、可测量、可重复。每天 5 分钟能坚持的训练，比复杂但两天就放弃的计划更有价值。
不要只看一次最高分。更建议同时观察这些指标，避免被某一次特别快的成绩误导。
舒尔特方格：舒尔特方格在线训练适合练习视觉搜索、周边视觉注意力和数字查找速度。它很适合作为每日专注力热身。
Stroop 测试：Stroop 测试适合练习认知控制。它会迫使你抑制自动阅读反应，根据颜色或规则作出选择。
注意力测试：注意力测试适合在学习、工作、阅读前做一次快速状态检查。
专注力游戏是练习工具，不是医疗工具。它可以帮助你建立训练习惯、观察表现变化，但不应被描述为治疗 ADHD、焦虑、睡眠问题或其他医学问题的方法。
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